Kadinlarin en çok kafayi taktiklari konularin basinda kilo problemi geliyor. Bazilarimiz dogustan sansli ve hayatlarinin hiçbir döneminde kilo problemi yasamiyor ancak bazilarimiz da hayatimizin bir döneminde de olsa kilo vermeye çalisiyoruz. Kilo vermek asla çok kolay bir olay olmadi. Kolay olmadigi gibi saglikli kilo vermek de kimileri için çok zor. Kilo vermeye çalisirken yaniltici uygulamalar sonrasinda sagligini kaybeden hatta daha çok kilo alan kisilerin sayisi da oldukça fazla.
Yapilan yanlis uygulamalarin basinda da vücudu aç birakarak zayiflamaya çalismak, kilo vermek için ilaç kullanmak ve de sagliksiz sok diyetler uygulamak geliyor. Ancak saglikli kilo vermek sabir isteyen bir durum. Bunun için yapabileceginiz naçizane önerilerimden bahsetmek istiyorum bu yazimda sizlere.
Saglikli kilo vermek istiyorsaniz yapmaniz gereken ilk sey abur cuburlari ve de seker içeren yiyecek ve içecekleri hayatinizdan çikarmaktir. Bu ürünler hem size kilo aldiriyor hem de sagliginizi açikça tehdit ediyor. Eger günlük olarak yemeklerinizde çok porsiyon tüketiyorsaniz bunlari azaltmak ile ise baslayabilirsiniz. Geleneksel olarak bizim yemek düzenimiz çorba ile baslayip bir ana yemek yaninda pilav ya da makarna, salata ve tatlidan olusuyor. Mesela bir ögünde sehriye çorbasi içtiginizi, biber dolmasi ve makarna yediginizi düsünelim. Sehriye, dolma içindeki pirinç ve makarna sizce de çok fazla degil mi? Oysa sehriye çorbasi, izgara tavuk yaninda salata tüketseniz doymaz misiniz? Iste eger diyet yapmak size göre degilse ögünlerinizi düzenleyerek ise baslayabilirsiniz.
Tatli ne kadar da insana mutluluk veren bir sey ancak bir o kadar da basa bela. Eminim tatlisiz yasayamayanlar vardir. Özellikle de bizim o geleneksel serbetli tatlilarimizi çok sevenler. Tatli krizlerini önlemenin en güzel yolu meyveden geçiyor. Ancak yine de illa ki tatli yemek istiyorsaniz sütlü tatlilari tercih etmeye çalisabilirsiniz. Bir muhallebiyi yaparken seker kullanmak yerine inciri tercih edebilir ve yine de harika bir tatli yapabilirsiniz. Bu konuda uzman olmadigim için yemek bloglarina bakmanizi tavsiye ederim.
Saglikli kilo vermek isteyen biri için olmazsa olmaz olan sey ise spordur. Ancak bir fizyoterapist olarak sunu da söylemeden geçemeyecegim. Spor yapmak istiyorsaniz kendiniz için dogru olan sporu kesinlikle uzmana danismalisiniz. Çünkü kilo olan biri dogru sporu yapmak, kilo verecegim diye saçma sapan hareketler yaparsa sakatlanmalara da o kadar davetiye çikarir. Kisisel olarak tavsiyem ise yürüyüs. Ancak yürümek de öyle alisveris yapar gibi olunca spor olmuyor bilesiniz. Düz bir zeminde belirli bir tempoda yapacaginiz yürüyüs saglikli kilo vermenize yardimci olacaktir.
Saglikli kilo vermek isteyenlere benim önerilerim bunlar. Tabii ki benim birinci önerim bir uzmandan yardim almak. Umarim bu yazi sizin için faydali olmus ve keyifle okumussunuzdur. | 
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder