Ayak Ağrısı Nasıl Geçer

Ayak ağrısı nasıl geçer, ayak ağrısı burkulma, yorulma, kireçlenme, nasır oluşumları gibi pek çok rahatsızlık sebebiyle ortaya çıkabilir. Ayaklar gün içinde vücudun ağırlığını taşıyan ve en fazla yıpranan bir organımızdır. Özellikle fazla kilolu olanlar, sürekli ayakta çalışanlar ve yüksek topuklu dar ayakkabıları tercih edenler bu ağrılardan oldukça fazla yakınırlar. Ayaklardaki kasların zayıflaması halinde ayak ağrılarının oluşması kaçınılmazdır. Zamanla ayakta şekil bozuklukları, kireçlenmeler ve eklem kaymaları meydana gelir. Ayaktaki ağrılar kronik bir hale geldiğinde, başka ağrıları tetikleyebilir.

AYAK VE TOPUK ÇATLAKLARINA

HIZLI ETKİ

Ayakta olan kasların güçlendirilmesi ağrılara en iyi gelecek ilaçtır. Ağrılarınız oluyorsa ayaklarınıza biraz özen göstermeniz gerekir. Eğer bir rahatsızlık nedeniyle ayak ağrılarınızın oluştuğunu düşünüyorsanız, öncelikle sebebe yönelik bir tedavi uygulamanız gerekir. Ancak ağrıların yorgunluktan kaynaklandığını düşünüyorsanız, alacağınız bazı tedbirlerle ayak ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Ayak ağrılarının olması yaşam kalitesini etkileyebilecek en önemli unsurlardan biridir. Bu nedenle evde giyeceğiniz terliklerden, dışarıda giyeceğiniz ayakkabılara kadar ortopedik olanları tercih etmeniz gerekir. Ağrıların kronik bir hale getirilmemesi gerekir. Ayaklarınızda ağrıya neden olabilecek düz tabanlık, tırnak sorunları gibi şikayetlerin giderilmesi son derece önemlidir. Bunun dışında ağrıların hafifletilmesi için ayaklarınıza bakım uygulamalısınız.

Ayak ağrılarını geçirmek için öneriler nelerdir?
Ayaklarınızda ağrı ve şişkinlik varsa, üzerinde bir torbanın içine koyduğunuz buzu gezdirin. Rahatladığınızı düşünüyorsanız, buz torbasını direkt olarak cildinizin üzerine koymadan çorap giyerek ayaklarınızda yirmi dakika kadar bekletin.
Rahat bir yere oturarak, ayaklarınız sıcak su dolu bir kabın içine sokun. Burada dinlendiğinizi ve ağrılarınızın hafiflediğini hissedeceksiniz.
Ayak ağrılarına karşı ayaklarınızla birlikte bacaklarınıza ve baldırlarınıza nemlendirici bir losyonla masaj yapabilirsiniz. Yapacağınız masaj ağrıyan yerde kan dolaşımını düzenleyerek, ağrıların dinmesini sağlayacaktır.
Ayağın altına bir tenis topu koyarak, ileri ve geri hareket ettirin. Rahatladığınızı ve ağrıların gittiğini göreceksiniz.
Ayaklarınızı ve ayak tabanınızı esnetmek için egzersiz yapabilirsiniz.
Ayaklarınızı 4 bardak suyun içine koyduğunuz 8 yemek kaşığı kekikle kaynattığınız karışımla ovabilirsiniz. Ağrılar için çok rahatlatıcı olacaktır.
Bir şişenin içinde 1 kahve fincanı zeytinyağı, amonyak, gazyağı, 2 kahve fincanı ispirto, 4 yemek kaşığı toz kafuru koyarak bunları iyice karıştırın. Bu karışımla ayaklarınızı ovmanız, ağrıların dinmesine yardımcı olacaktır.
Ayakkabı seçiminde az topuklu ve rahat olanları tercih etmeye çalışın.
Düzenli olarak spor yapın.
Ayaklarınızı dinlendirmek için, yüksek bir yere ayaklarınızı kaldırarak bir süre bu şekilde bekleyin. Bütün gün ayakta kalmış olan ayaklardaki kan dolaşımını bu sayede düzene sokabilirsiniz.